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騎馬對身體的好處有哪些 騎馬對於很多人來說是一項可怕的運動，但是只要了解騎馬的技巧，一切都變得簡單起來了。騎馬也是有很多的好處的。下面就讓 來告訴你騎馬對身體的好處。 1、可減肥瘦身，騎馬30分鐘等於慢跑25000米消耗的能量。 2、可健胸，借上下運動達到胸部按摩的功效。 3、可塑腰和小腹，騎馬腰桿挺直，腰部和小腹自然擺動塑形。 4、可減臀，十分鐘按摩等於普通按摩十萬次。 5、可塑大腿曲線，大腿貼靠在鞍側，借馬體運動達到按摩。 6、可改善辦公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉緊繃等狀況。 7、可美姿，騎馬姿態優美，可自然糾正不良儀態。 8、對內臟器官具有震動按摩之功效。 9、可強化生殖以及內分泌系統 ，使身體的免疫以及代謝得到提升。 10、可加強人與自然的和諧互動，拓展人際關係。 騎馬的注意事項一、攜帶物品簡潔為佳 我們一般去騎馬都是休閒野騎，很少有騎馬穿越的，我們所帶的物品無非是相機、手機等，所以我們儘量不背大包，背大包萬一我們不慎跌落馬下容易咯傷，另外如果你的騎馬技術還不成熟，背包會成為你的累贅，平時可以打打42式太極拳放鬆自己的肌肉騎馬更安全。 二、不要再馬上做危險動作 不要在馬上接聽電話，就像我們開車一樣不可以接聽電話，因為一心不可二用，尤其我們新手騎馬時，更不要在馬背上脫衣服，因為馬的視力有限，當它感覺到對它有威脅的動作或是聲音時會保護自己，從而做出本能反應而傷害到你。 三、切忌馬背上大喊大叫 如果你在馬兒奔跑的時候大喊大叫，有兩種可能會發生：第一種馬兒認為你很興奮，繼而越跑越快。第二種馬兒被你的叫聲嚇到了，那麼後果就可想而知了。 四、不要獨自騎馬離隊 我們第一次騎馬，或是騎馬技術欠佳的「騎士」遇到某些狀況，有時候是無法控制的，所以不要一人前行。 五、請勿站在馬PP後 1我們說過.馬的視力範圍有限，馬兒只能看見在30度範圍內立體的事物，超過這個角度所看到的都是平面的，你站在馬兒的屁股後，它絕對看不見你，你稍有不慎，讓馬兒覺得有危險而嘹蹶子自保，那你可就遭殃了。 有些馬屁還真是不能拍的。 六、時刻注意路況 不要認為馬兒會為你選擇好路，老馬雖識途，但它們趨勢近視眼，一旦遇到障礙物，它會自保而忘了背上還有你。其實騎馬和同開車道理相似，速度越快，視野範圍越窄，所以你要替他瞭望路面情況，及時掌握馬兒的奔跑速度快慢。 騎馬的安全保護措施一、閃。馬跑著跑著突然轉彎，人沒有準備被閃下來。有幾個原因： 1.有個路口你沒有給馬明確的指示，解決辦法：到路口處提前給馬明確的指示。 2.路上有個東西讓馬害怕，馬試圖躲閃那個東西，如一個獸皮，形狀怪異的東西，甚至一隻破鞋等。解決辦法：隨時注意周圍的情況。 3.馬有閃人的毛病。解決辦法：換一匹。所以這需要事先問好馬的情況，最好又老手帶領到了解馬的情況的地方去。 二、路況。地上有坑、有洞，有拉的繩子，有陷的地方，石頭多的地方，太滑的地方，都可能會造成馬失蹄而落馬，或者馬急停而落馬。 解決辦法：到熟悉的地方跑，不熟悉的先將要跑的路線走一遍，要是這樣的隱患要是太多就不適合奔跑。 三、馬具。肚帶斷了，腳凳繩斷會引起落馬。 解決辦法：事先檢查馬具，有沒有要斷的地方，檢查馬的肚帶是否松，初學者可以讓牧民馬官幫著檢查。有條件的當然準備自己的鞍具為好。 四、馬。馬有的時候也會主動傷人，比如踢人，咬人。 解決辦法：千萬別到馬的屁股後面，因為他看不見，看不見他就會覺得危險，是種自我保護，你要從他看得見的地方走。還要注意有的馬愛尥蹶子，這種馬要離它遠點。 馬群跑的時候拉開距離，有的馬不願意別的馬超過，又沒有本事超過別人，就用擠、踢、甚至咬的辦法，我就被咬過，實際上它是針對馬不是對人，但是受害的往往是人。 五、突然性。新手往往會碰到這種情況：站在原地的馬會突然奔跑或者突然受驚而落馬。 解決辦法：隨時注意周圍的情況，握住韁繩，不要太松，遇到情況能及時拉進韁繩從而迅速控制馬匹。原因有可能是旁邊有其它的馬跑過來或者開始跑，因為馬是群居動物，有群跑的天性，一匹馬跑其它的馬會毫不相讓地跟跑，還有可能是周圍有特殊的東西或聲音出現而受驚或奔跑，馬是很敏感的所以容易受驚，尤其是純血馬，阿拉伯馬和其它含有這些血統的熱血馬種。 騎馬保護自己安全的方法1、騎馬千萬不要靠近馬屁股，如果不遵守這一條，還沒騎馬就可能會受傷。一直說遠離馬屁股，但是經常看到很多人走過馬的時候離馬屁股太近。馬看到有個東西晃悠就會認為你會傷害它，就本能的進攻踢人，其實是自衛反映，被踢傷的故事太多了。所以不要離馬屁股太近。 2、頭部最容易受傷，首先要保護頭。近年，連過去的安全帽都不允許戴了，現在規定必須戴三點固定式的頭盔。要選用和你的頭形適合的這種頭盔。每次騎馬必戴頭盔。 3、不要大呼、小叫。碰到敏感的馬有可能使它受驚了出現危險，女生尤其要特別注意這點。 4、背心可以保護胸部、肋骨和內臟，有減震作用，且外表緊身、舒適、瀟灑。選厚實、耐用的馬褲，可以防止擦傷。靴鞋最好是長筒馬靴，或者是高腰皮鞋，關鍵在要有不高不矮的後跟。高跟鞋和平底鞋都不行。特別是鞋底要光滑連續直到後跟，不能釘掌。鞋頭最好附有鋼板，可以保護腳不被踏傷。 5、腳蹬千萬別踩得太深。踩進腳蹬太深是非常危險的。如果你踩得位置不對，千萬記住要隨時調整，因為這可是性命攸關的大事。 6、騎馬時禁止戴各種裝飾品和化裝品。例如項鍊、耳墜和各種珠寶，因為這些東西很可能被纏住，使人受傷。這就象女工具機工必須戴帽子，把長發都收到帽子裡面去一樣。 7、不要隨意放開馬韁繩。任何時候都不要放開馬韁。上馬的時候馬韁繩一定要拉緊，相當於車的手剎，馬不會挪動，然後再上馬。還有，經常碰到休息的時候，不會騎馬的就會隨意的鬆開馬韁繩，有很多人就是因為鬆開了韁繩，馬跑了。俗話說的好「馬韁在手，命在手」。 8、行走奔跑時也不要離馬屁股太近。我有兩個慘痛教訓告誡我不要緊跟在馬後面跑。我曾經有一次跟在一個哥們的馬後面跑，他的馬突然轉彎，我的馬也緊跟著轉彎，太突然了我沒有防備差點掉下來，用手使勁抓住馬鞍沒掉下來，但是把手指掰了又由於沒有及時治療落下了小殘疾。 9、千萬別在馬上換衣服。在馬上脫衣服是犯忌的，會導致馬受驚摔下馬來。 10、鞍襠、鞍板要適合馬背，並且軟硬適度，才不會傷及馬背。每次騎馬前都要檢查蹬門，轉動軸要常滴油，保持活動，防止生繡。 11、有條件的話可以向旅遊點借馬靴或是綁腿，這樣不僅能防止磨破腿，一旦落馬也可以避免將整隻腳套入馬蹬。為預防人被套蹬，用安全蹬當然最好。蹬寬應比靴底寬2厘米，使腳能自由滑脫。肚帶、扣帶，俗稱‘肚帶根子’，最容易斷掉，要經常檢查，及時修理。 ... ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vb86kl.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010570827

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